Nên làm gì để phòng ngừa bệnh tim mạch cho người lớn tuổi - Tin Nhanh Tổng Hợp

53 phút, 52 giây để đọc.

Tim mạch là bộ phận cực kỳ quan trọng với con người. Chính vì vậy, sự lão hóa của các chức năng tim mạch ở người cao tuổi cũng sẽ mang đến những căn bệnh nguy hiểm. Bệnh tim mạch còn gây ra các bệnh lý như: nhồi máu cơ tim, suy tim, đột quỵ,…một trong số đó đều là những bệnh có nguy cơ tử vong cao. Vì vậy, phòng ngừa bệnh tim mạch là việc cần được chú trọng khi đã bước sang tuổi xế chiều. Đồng thời, thường xuyên thăm khám định kỳ để có thể phát hiện các bệnh lý về tim mạch sớm để chữa trị.

Mục lục

Tại sao người cao tuổi lại dễ bị bệnh tim mạch

Trong quá trình lão hóa, cấu trúc của tim bị biến đổi. Có thể dẫn đến tình trạng rối loạn nhịp tim. Khiến tim đập quá nhanh, quá chậm hoặc không đều. Các van tim cũng bị thoái hóa, không còn thực hiện tốt chức năng dẫn đến các bệnh van tim. Tình trạng xơ vữa, biến đổi cấu trúc mạch máu. Làm thành mạch dày lên còn lòng mạch hẹp lại, là nguyên nhân của đột quỵ. Thêm vào đó, mạch máu của người cao tuổi cũng giảm độ đàn hồi cần thiết; là một trong những cơ chế gây bệnh tăng huyết áp. Đồng thời, buộc tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu vào động mạch. Đó là những lý do khiến người cao tuổi dễ mắc các bệnh tim mạch.

Phương pháp phòng ngừa bệnh tim mạch ở người cao tuổi

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý

Bỏ thuốc lá: trong thuốc lá chất nicotin làm co mạch máu; giảm oxy trong máu. Và tổn thương mạch máu khiến bệnh tim mạch tiển triển nặng hơn. Thuốc lá còn giảm lượng mỡ tốt nhưng lại tăng mỡ xấu. Gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Khám sức khỏe định kỳ để tầm soát bệnh tim mạch. Từ đó có những biện pháp chữa trị sớm và kịp thời.
Kiểm soát huyết áp và bệnh tiểu đường: người cao tuổi cần duy trì mức huyết áp dưới 120/80 (mm Hg) và thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu. Đồng thời giảm lượng cholesterol để phòng bệnh tim mạch
Tránh căng thẳng và giận dữ: tâm lý căng thẳng chính là yếu tố dẫn đến bệnh xơ vữa động mạch. Do đó, người cao tuổi cần phải thả lỏng tinh thần, sống vui vẻ cùng bạn bè; con cháu.
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe. Những nhóm bài tập thể dục tốt cho sức khỏe người cao tuổi là đi bộ, khiêu vũ, dưỡng sinh…. Trước khi bắt tay vào việc thực hiện một hình thức luyện tập mới, người cao tuổi cần hỏi ý kiến bác sĩ để chắc chắn bài tập đó phù hợp.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Xây dựng một chế độ ăn với những thực phẩm ít chất béo và cholesterol, bổ sung chất xơ, chất khoáng. Người cao tuổi nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm nhiều chất xơ,…
Ưu tiên ăn nhiều cá và hạn chế mỡ.
Hạn chế sử dụng nhiều muối và đường.
Hạn chế sử dụng rượu, bia.
Uống đủ nước theo nhu cầu của cơ thể.
Bổ sung thêm các sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt dễ hấp thu, giúp tăng sức đề kháng, hạn chế mệt mỏi, ăn ngủ ngon, đồng thời giúp giảm cholesterol, tốt cho hệ tim mạch và tạo hệ xương chắc khỏe.

Chế độ tập luyện đều đặn

Tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp người cao tuổi có mức huyết áp ổn định, ngăn ngừa béo phì, tăng cường chức năng tuần hoàn và hô hấp, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Vì vậy, người cao tuổi cần tập luyện đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày. Những nhóm bài tập thể dục tốt cho sức khỏe người cao tuổi là đi bộ, khiêu vũ, dưỡng sinh…. Trước khi bắt tay vào việc thực hiện một hình thức luyện tập mới, người cao tuổi cần hỏi ý kiến bác sĩ để chắc chắn bài tập đó phù hợp.

Sử dụng các thực phẩm chức năng

Sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng bổ sung: Hệ tiêu hóa đã lão hóa, kéo theo khả năng hấp thu các vitamin và khoáng chất cũng suy giảm. Do đó, người cao tuổi nên bổ sung thêm các sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt dễ hấp thu. Giúp tăng sức đề kháng, hạn chế mệt mỏi, ăn ngủ ngon. Đồng thời giúp giảm cholesterol, tốt cho hệ tim mạch và tạo hệ xương chắc khỏe.

Người cao tuổi cũng nên trang bị cho mình kiến thức về y tế, tích cực tham gia các hoạt động chăm sóc sức khỏe, rèn luyện thân thể, hạn chế những thói xấu, những thói quen có hại cho sức khỏe để cùng xây dựng nếp sống văn minh lành mạnh. Đồng thời, thực hiện khám sức khỏe định kỳ tại các cơ sở y tế, bệnh viện là những biện pháp hữu hiệu để chống lại bệnh tim mạch.

Nguồn: ksbtdanang.vn